Статья описывает упражнения для развития каждой области спины. Для внешних верхних краев широчайших рекомендуются тяговые упражнения с широким хватом. Для нижней области широчайших - обратный и узкий хват в вертикальных тягах. Среднюю зону спины можно развивать узким и средним хватом в горизонтальных тягах и тягах с гантелями. Для развития поясницы подходят разгибания.